
上海养老院:讲一讲疫情下的老人如何增加免疫力
- 分类:慧享福资讯
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- 来源:
- 发布时间:2022-09-05 09:32
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【概要描述】上海养老院:讲一讲疫情下的老人如何增加免疫力 随着年龄的增长,人体的机能和免疫系统的能力也在逐年下降,这就是老年人体质会变差的原因,但是老年人免疫力低会导致很多健康问题,那么老年人如何提高免疫力呢?
上海养老院:讲一讲疫情下的老人如何增加免疫力
【概要描述】上海养老院:讲一讲疫情下的老人如何增加免疫力
随着年龄的增长,人体的机能和免疫系统的能力也在逐年下降,这就是老年人体质会变差的原因,但是老年人免疫力低会导致很多健康问题,那么老年人如何提高免疫力呢?
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上海养老院:讲一讲疫情下的老人如何增加免疫力
上海养老院:疫情下老年人如何提高免疫力?
随着年龄的增长,人体的机能和免疫系统的能力也在逐年下降,这就是老年人体质会变差的原因,但是老年人免疫力低会导致很多健康问题,那么老年人如何提高免疫力呢?
1、保持乐观
良好的情绪是维持免疫系统正常工作的前提,因为不良的情绪会干扰大脑的信息传递,神经系统分泌的许多神经递质会直接影响免疫系统和内分泌系统,所以情绪会极大的影响内分泌系统和免疫系统,因此,对于老年人来说,保持稳定的情绪、愉快的心情和良好的生活习惯,有利于维持内环境的稳定,增强人体的免疫力。
2、保证充足的睡眠
随着年龄的增长,老年人的睡眠时间会随着体质的恶化而减少,但充足的、高质量的睡眠有助于提高机体的免疫力,相反,长期睡眠剥夺和睡眠不足会抑制免疫反应,导致免疫细胞数量或活性下降,细胞因子和炎症介质的产生受阻,所以,保证充足的睡眠对于想要增强免疫力的老年人来说也是非常重要的,建议老人睡前喝点牛奶或泡脚,放松心情,促进睡眠。
3、合理运动
许多老年人总是喜欢呆在家里看电视,一是腿脚不方便,二是不愿意出门,但事实上,运动是保持身材的有效方法之一,研究表明,长期规律的运动可以增加体内白细胞的数量,增强机体的先天免疫功能,提高吞噬和杀灭病原体的能力,此外,适当的运动还可以增强T细胞和B细胞参与免疫反应的能力,提高机体的特异性免疫功能,对于老年人来说,适度愉快的有氧运动不仅能促进身心健康,还能改善机体免疫功能,增强免疫力,因此,老年人外出进行一些活动是一种很好的锻炼方法,如散步、打太极拳等。
4、均衡饮食
随着年龄的增长,老年人的消化功能也在减弱,所以老年人的饮食大多以清淡、素食为主,然而,这种长期的饮食可能会导致老年人缺乏营养,因此,老年人可以每天吃一些肉、蛋、奶和新鲜蔬菜水果,补充优质的蛋白质、维生素和矿物质,其中,维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物,对机体的新陈代谢、生长发育有重要作用,维生素还具有增强抵抗力的协调作用,所以老年人的饮食一定要均衡。
上海养老院:今天就先讲就到这里了,感谢大家的收看,让我们下期再见。
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