上海养老院：讲一讲疫情下的老人如何增加免疫力
- 分类：慧享福资讯
- 作者：
- 来源：
- 发布时间：2022-09-05 09:32
- 访问量：
【概要描述】上海养老院：讲一讲疫情下的老人如何增加免疫力 随着年龄的增长，人体的机能和免疫系统的能力也在逐年下降，这就是老年人体质会变差的原因，但是老年人免疫力低会导致很多健康问题，那么老年人如何提高免疫力呢?
上海养老院：讲一讲疫情下的老人如何增加免疫力
【概要描述】上海养老院：讲一讲疫情下的老人如何增加免疫力
随着年龄的增长，人体的机能和免疫系统的能力也在逐年下降，这就是老年人体质会变差的原因，但是老年人免疫力低会导致很多健康问题，那么老年人如何提高免疫力呢?
- 分类：慧享福资讯
- 作者：
- 来源：
- 发布时间：2022-09-05 09:32
- 访问量：
上海养老院：讲一讲疫情下的老人如何增加免疫力
上海养老院：疫情下老年人如何提高免疫力?
随着年龄的增长，人体的机能和免疫系统的能力也在逐年下降，这就是老年人体质会变差的原因，但是老年人免疫力低会导致很多健康问题，那么老年人如何提高免疫力呢?
1、保持乐观
良好的情绪是维持免疫系统正常工作的前提，因为不良的情绪会干扰大脑的信息传递，神经系统分泌的许多神经递质会直接影响免疫系统和内分泌系统，所以情绪会极大的影响内分泌系统和免疫系统，因此，对于老年人来说，保持稳定的情绪、愉快的心情和良好的生活习惯，有利于维持内环境的稳定，增强人体的免疫力。
2、保证充足的睡眠
随着年龄的增长，老年人的睡眠时间会随着体质的恶化而减少，但充足的、高质量的睡眠有助于提高机体的免疫力，相反，长期睡眠剥夺和睡眠不足会抑制免疫反应，导致免疫细胞数量或活性下降，细胞因子和炎症介质的产生受阻，所以，保证充足的睡眠对于想要增强免疫力的老年人来说也是非常重要的，建议老人睡前喝点牛奶或泡脚，放松心情，促进睡眠。
3、合理运动
许多老年人总是喜欢呆在家里看电视，一是腿脚不方便，二是不愿意出门，但事实上，运动是保持身材的有效方法之一，研究表明，长期规律的运动可以增加体内白细胞的数量，增强机体的先天免疫功能，提高吞噬和杀灭病原体的能力，此外，适当的运动还可以增强T细胞和B细胞参与免疫反应的能力，提高机体的特异性免疫功能，对于老年人来说，适度愉快的有氧运动不仅能促进身心健康，还能改善机体免疫功能，增强免疫力，因此，老年人外出进行一些活动是一种很好的锻炼方法，如散步、打太极拳等。
4、均衡饮食
随着年龄的增长，老年人的消化功能也在减弱，所以老年人的饮食大多以清淡、素食为主，然而，这种长期的饮食可能会导致老年人缺乏营养，因此，老年人可以每天吃一些肉、蛋、奶和新鲜蔬菜水果，补充优质的蛋白质、维生素和矿物质，其中，维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物，对机体的新陈代谢、生长发育有重要作用，维生素还具有增强抵抗力的协调作用，所以老年人的饮食一定要均衡。
上海养老院：今天就先讲就到这里了，感谢大家的收看，让我们下期再见。
请填写表单
我们会在24h之内回复您！
